Manfaat meditasi untuk ibu hamil cukup beragam. Jenis olahraga ini dapat menjaga kesehatan tubuh, mengurangi kecemasan, hingga membantu mempersiapkan tubuh untuk menyambut persalinan nanti. Untuk lebih jelasnya, yuk simak artikel Medikacare berikut ini.
Beragam manfaat meditasi untuk ibu hamil bisa didapatkan jika olahraga ini Bunda lakukan secara rutin. Bunda bisa melakukan meditasi sendiri atau mengikuti kelas prenatal yoga. Pasalnya, olahraga ini juga merupakan bagian dari yoga.
Selain menyehatkan tubuh, latihan ini dapat memperbaiki suasana hati Bunda yang sering naik turun ketika hamil. Meditasi juga tergolong olahraga yang aman dilakukan oleh ibu hamil serta bisa dilakukan di mana pun dan kapan pun.
Sejumlah Manfaat Meditasi untuk Ibu Hamil
Meditasi merupakan latihan yang sangat baik dilakukan ketika hamil. Ada beberapa manfaat yang bisa diperoleh jika Bunda rutin bermeditasi saat hamil, di antaranya:1. Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Meditasi dapat menenangkan pikiran serta menurunkan tingkat stres. Hal ini memberikan pengaruh baik terhadap kekebalan tubuh. Perubahan hormon yang terjadi selama kehamilan bisa menurunkan kekebalan tubuh dan membuat Bunda rentan terkena infeksi. Oleh sebab itu, meditasi sangat bermanfaat bagi ibu hamil.2. Mengurangi Kecemasan dan Depresi
Tidak sedikit ibu hamil yang mengalami kecemasan, stres, bahkan depresi. Padahal, Bunda sangat tidak dianjurkan stres ketika hamil karena bisa berdampak buruk terhadap kesehatan Si Kecil di dalam kandungan. Nah, salah satu manfaat meditasi adalah menenangkan pikiran.Rutin melakukan latihan meditasi terbukti dapat membuat seseorang menjadi lebih fokus, serta mengabaikan rasa takut dan cemas yang dapat mengganggu pikiran dan perasaan. Pada ibu hamil, manfaat ini bisa mengubah cara pandang terhadap proses melahirkan yang sering dianggap mengerikan.
3. Mengurangi Risiko Terjadinya Masalah pada Kehamilan
Tingkat stres dan kecemasan yang tinggi pada ibu hamil berhubungan dengan meningkatnya risiko kelahiran prematur atau berat badan lahir rendah. Dengan mengendalikan stres dan kecemasan dengan bermeditasi, risiko terjadinya masalah kehamilan ini dapat berkurang.4. Membuat Tidur Lebih Nyenyak
Banyak hal yang bisa membuat ibu hamil sering susah tidur, seperti nyeri perut, heartburn, mual, insomnia, dan kram kaki. Padahal, mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas saat hamil sangat diperlukan untuk kesehatan tubuh ibu hamil dan janin.Apabila Bunda ingin tidur lebih nyenyak, cobalah rutin melakukan meditasi. Tidak hanya mampu menenangkan pikiran, meditasi diketahui dapat meningkatkan hormon melatonin yang berperan mengontrol pola tidur, sehingga mencegah Bunda mengalami insomnia.
5. Mengurangi Rasa Sakit Ketika Melahirkan
Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, sebagian ibu hamil sering merasa khawatir menjelang waktu persalinan. Nah, rutin melakukan meditasi dan yoga sejak trimester pertama kehamilan dapat membantu Bunda menjadi lebih rileks dan tenang menjalani kehamilan.Hal ini tentunya sangat bermanfaat ketika persalinan nanti. Dengan pikiran yang lebih tenang, rasa sakit yang Bunda rasakan selama persalinan bisa berkurang. Dengan begitu, Bunda bisa menikmati proses persalinan.
Setelah mengetahui beragam manfaat meditasi untuk ibu hamil seperti di atas, Bunda bisa mulai memasukkan meditasi ke dalam jadwal harian Bunda. Agar manfaat meditasi bisa didapatkan secara maksimal, sebaiknya lakukan latihan ini dilakukan di tempat yang tenang dan minim gangguan.
Namun, perlu Bunda ingat ada beberapa kondisi kehamilan yang membuat ibu hamil tidak boleh banyak beraktivitas. Jika Bunda mengalami kondisi ini, pastikan meditasi yang Bunda lakukan tidak terlalu banyak gerakan, terlebih gerakan yoga yang cukup rumit dan memberikan tekanan cukup kuat pada perut.
